軽い運動から始める | 美人の条件！美人・美女になる方法

「日頃から運動したほうがいいのはわかっていても、なかなかできないんだよなぁ・・・」という方もいらっしゃると思います。
私もその一人でした。

なるべくお金をかけないように、ウォーキングからはじめよう、近所の小学校のグランドでジョギングしよう。
まぁ、家でビデオを見ながらヨガでもしよう、寝る前にストレッチだけでも・・・。
どれも、いい心がけです。
でも、そう思っても、できなかったんです。
三日ももたずに・・・。

まず、どんな運動をするにも、上記の私のようなタイプは一緒にできる仲間がいるといいです。
一人だと、どうしても都合ができたとか、今日はなんとなくやる気じゃないとか、やらない理由がでてきて、そのまま三日坊主となる可能性が高いからです。
仲間がいれば、おしゃべりしながら、楽しんでできますね。

運動する時間も、時間を決めたもしてもいいし、都合の良い時間にしても大丈夫。
私はズボラなので、できるだけお金をかけないでしようと思っていましたが、お友達とも時間が合わなくて・・・などと、していると三日も続かないので、思い切って、エアロビクスのスクールに通うようにしました。

お金がかかっているので、行かないと「もったいない根性」が働いて、「行かねば！」となるし、ちょっと行きたくないなぁと思っても、行ってみるとすがすがしくなったり。
私のようなタイプにはおすすめです。

今まで、運動はほとんどしていなかった私のような人は、やっぱり割と軽い運動からはじめるのがいいです。
オススメは、以下のようなものがあります

■ストレッチ
朝晩を基本に、テレビを見ながらや気づいたときにやる。

■ヨガ
ビデオを見ながら家でやってもいいし、スクールに通うのもいい。
朝晩は基本的にするといい。

■ウォーキング
きっちりやるなら、しっかり勉強してやるのがいいが、とりあえず軽くはじめるのには、あまり気にせず、しっかり腕を振って大股で早足で歩く。
景色を見ながら、気持ちよく歩きましょう。

■エアロビクス
家でやるのもいいが、やっぱりスクールとかに通って、周りの人に刺激を受けながらするのがベスト。
鏡張りのスタジオなどがあるとなお良い。

■ジョギング
ジョギングの前後にストレッチなどをして、体をほぐしてからするのを忘れずに。
20分以上しましょう。

いずれも、快適に楽しく続けるのがポイント。
若いうちはいいのですが、30才を超えてくると、あまり激しい運動は「活性酸素」という有害物質を発生させる原因になるので、最近の医学界では必ずしも体に良いばかりではない、とされているそうです。
ムリをしてヒーヒー言いながらではなく、とにかく楽しく快適にですね。

あまり時間の取れない人は、普段の生活も姿勢に気をつけて、エレベーターを使わずに階段を使うとか、少し回り道して歩くなど、家事や買い物などに行くときなどにも、意識して美しく歩いているという気持ち・姿勢が大切。
それでも、寝る前にストレッチぐらいはしたほうがいいですね。
わざわざ時間をとらなくても、意識しておくと、体が勝手に幸せ美女の方向に向かっていきますよ♪